Sasan Kiai
Personlig träning
Varför Online Coaching/PT med mig?
Vill du ha en hållbar förändring som verkligen fungerar i din vardag? Min coaching handlar inte om snabba lösningar, utan om att skapa en stark, hälsosam och balanserad livsstil – på dina villkor. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, hjälper jag dig att hitta en träningsrutin och kosthållning som passar just dig.
DU FÅR:
Träningsprogram
- Anpassat efter dina mål – oavsett om du tränar hemma, på gym eller utomhus.
- Skräddarsytt efter din livsstil, nivå och behov.
- Effektiva och roliga pass som håller dig motiverad.
Kostupplägg
- Hälsosamma och goda recept anpassade efter dina preferenser och eventuella allergier.
- Enkla och snabba alternativ för en smidig vardag.
- Ingen extremdiet – bara hållbar och njutbar mat!
Check-in & Chatt
- Daglig chatt där du får stöd, motivation och svar på dina frågor.
- Veckovis check-in för att följa din utveckling och justera upplägget vid behov.
- Du är aldrig ensam – jag finns här för att hjälpa dig att lyckas!
Använd ditt friskvårdsbidrag när du tränar med mig.
Mindset & Livsstil – 80/20-metoden
Hälsa handlar om balans, inte om att vara perfekt. Med 80/20-principen ser vi till att du får i dig näring och energi 80% av tiden – och njuter av livet de resterande 20%.
Jag lever själv efter denna filosofi. Jag älskar träning och hälsa men njuter också av pizza, godis och en god drink ibland. Att hitta en hållbar balans är nyckeln till långsiktig framgång!
Många säger: ”Jag har inte tid!”
Men när kroppen säger ifrån hittar vi plötsligt tid att vila och återhämta oss. Varför vänta? Ta hand om din hälsa nu innan du tvingas till det.
Bli ditt starkaste & sundaste jag
Gör gymmet till din favoritstund på dagen och starta resan mot din drömkropp idag. Så här går det till:
2. Tid för samtal
- Vi bokar ett första samtal där vi går igenom dina personliga mål.
3. Uppstart
- Jag skapar ett personligt träningsprogram och kostprogram för att ge dig motivation och energi i vardagen.
Livsstilsförändring – det är aldrig för sent!
Det viktigaste är att du hittar en träningsform som ger dig energi i vardagen. Många fastnar i gamla mönster och säger:
”Jag kan aldrig hålla en diet.” ”Jag är ingen träningsmänniska.” ”Jag är för lat för att förändras.”
Men det är bara gamla vanor – de definierar dig inte. Bara för att du tidigare har haft svårt att komma igång betyder det inte att du inte kan förändras. Förändring börjar med ett beslut – och det kan du ta idag!
Sasan Kiai
Min resa
Mitt mål är inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt – utan att bli stark, hälsosam och må bra på riktigt. Jag har själv testat det mesta: uteslutit livsmedel, övertränat och jagat snabba resultat. Men det var först när jag hittade balansen mellan träning och att njuta av livet som jag verkligen förstod vad hållbar hälsa innebär.
Min bakgrund som fotbollsspelare har format mitt synsätt på träning:
- På planen lärde jag mig vikten av disciplin och tydliga mål.
- Efter en korsbandsskada blev gymmet min nya arena – först för rehabilitering, sedan för att bygga styrka.
- Den resan gav mig ovärderliga insikter i fysisk och mental återhämtning.
Idag hjälper jag mina klienter att nå sina mål på ett hållbart sätt, oavsett utgångsläge eller hinder.
FÖRE
EFTER
Många kämpar med sina resultat utan att förstå varför. En del äter för lite och bromsar sin utveckling, medan andra äter för mycket och får motsatt effekt.
Så här kan du tänka:
- Styrketräning – För att bygga muskler
- Veckovis check-in Löpning & kondition – För hjärta och lungor att följa din utveckling och justera upplägget vid behov.
- Kost – För att gå upp, ner eller behålla vikten
Nöjda kunder
Isabell Rydberg
Influencer
LEO
Student
Hubert Sarnan
Fotograf
Sandra Wasserman
Företagare
Holger Bokerlund
Pensionär
Det är superkul med Sasan som PT! Han får mig att klara mer än jag tror och det blir betydligt fler repetitioner än när jag tränar själv. En go och glad kille med otroligt mycket kunskap!
Isbabell Rydberg
Influencer
FAQ
Hur mycket kostar det?
För att påbörja denna resa bör du vara beredd att investera mellan 1300-1900 kr i månaden, beroende på det upplägg och den tidsperiod vi kommer överens om under vårt första konsultationssamtal.
Hur ser tidsplanen ut?
Vi arbetar med ett upplägg som sträcker sig över minst 7 månader, vilket innebär att du behöver vara redo att engagera dig under hela denna period för att uppnå långsiktiga resultat. Jag fokuserar inte på quickfixar eller kortsiktiga lösningar där man kan hoppa av efter en månad. Om vi väljer att arbeta tillsammans, så gör vi det med sikte på långsiktighet för att nå de bästa resultaten.
Skillnaden mellan Fysisk PT och Online Coach – vilket är bäst?
En fysisk PT passar dig som vill ha direkt vägledning, personlig motivation och omedelbar teknikkorrigering under träningspassen. En online-coach är ett bättre val om du värdesätter flexibilitet, kostnadseffektivitet och har disciplinen att följa ett träningsprogram på egen hand. Vilket som är bäst beror på dina behov och mål. Kontakta mig så vägleder jag dig gärna om du är osäker.
Är detta något för dig?
Mitt träningsprogram är för dig om:
- Du har testat ett program med en coach/PT förut men aldrig riktigt fått det att fungera.
- Om du har hoppat mellan olika dieter, men alltid falla tillbaka i gamla vanor.
- Eller om du vill ha en förändring som inte bara syns – utan känns på riktigt och håller långsiktigt.